Behandling som faktisk virker for angst og OCD.
Vi er en klinikk for voksne med OCD, panikkangst, helseangst, sosial angst, generalisert angst og andre angstlidelser. Behandlingen vår er ERP — eksponering med responsprevensjon. Internasjonalt regnes dette som gullstandarden innen angstbehandling fordi forskning viser at det har svært god effekt.
Du har prøvd å tenke deg ut av angsten.
Det har ikke fungert.
01 Logisk tenkning har aldri vunnet over angsten, uansett hvor mange ganger du forklarer deg selv at det ikke er farlig.
02 Du har kanskje gått i samtaleterapi i lang tid uten at noe egentlig har endret seg.
03 Verden din har blitt litt mindre for hvert år. Ting du har sluttet å gjøre, steder du unngår.
04 Du er lei av å bli fortalt at du bare må slappe av. Du har prøvd. Det går ikke.
05 Du vet kanskje hva du burde gjøre, men du klarer det bare ikke alene.
↳ Har du ikke et navn på det du strever med, men kjenner at du er mye urolig, stresset, bekymret eller irritabel? Ta kontakt for en uforpliktende samtale, så finner vi ut av om vår behandling passer for deg.
Ta kontakt
Spisskompetanse på angst og OCD.
Vi har valgt å jobbe spesifikt rettet mot dette feltet og blitt veldig gode på det. Under er det vi jobber med daglig.
Tvangslidelse (OCD)
Tvangstanker og tvangshandlinger — ritualer, sjekking, vasking, repeterende mentale forsikringer. ERP er gullstandarden.
Pure O
Tvangstanker uten synlige handlinger. Skremmende, ufrivillige tanker om skade, vold, seksualitet eller eksistens.
Panikkangst
Plutselige, intense angstanfall. Frykten for neste anfall blir ofte verre enn anfallene selv. Vi hjelper deg å bryte ut av frykten.
Generalisert angst
Konstant, bakgrunnssumming av bekymring. Alt-er-farlig-modus. Vi finner mønsteret og bryter syklusen.
Helseangst
Frykten for å være alvorlig syk. Endeløs Googling, kroppssjekking, legebesøk. ERP hjelper deg å bryte sjekke-spiralen.
Sosial angst
Frykten for å bli vurdert, dumme seg ut, fremstå feil. Vi jobber gradvis med eksponering i trygge rammer.
Agorafobi
Frykt for situasjoner det er vanskelig å komme seg ut av — buss, kjøpesentre, broer, forelesningssaler. Verden krymper. Vi gjør den større igjen.
Spesifikke fobier
Edderkopper, sprøyter, høyder, fly, kvelning, oppkast. Fobier er blant det som responderer raskest på ERP — ofte få timer.
Er du konstant urolig, stresset og bekymret, men vet ikke helt hvorfor?
Det er helt greit. Bestill en uforpliktende kartleggingstime — vi finner ut sammen om dette er riktig sted for deg, og foreslår noe annet om det ikke er det.
ERP — den behandlingen som faktisk virker.
Eksponering med responsprevensjon. Internasjonalt regnet som gullstandarden for OCD og angstlidelser.
Forenklet: du nærmer deg det som trigger angsten, gradvis, planmessig, i trygge rammer — samtidig som du lar være å gjøre det du vanligvis gjør for å unnslippe.
Vi bygger en gradvis eksponeringsplan, du jobber gjennom den i ditt tempo og med god støtte, så lar vi kroppen gjøre det den er aller best på: å komme tilbake til balanse, helt av seg selv, hvis den bare får lov.
ERP har de sterkeste tallene på effekt for OCD og angstlidelser internasjonalt. Vi har valgt å spesialisere oss på det fordi det er der vi kan gjøre mest forskjell, raskest.
- i.
Forstå mekanismen
Hva angsten faktisk er. Hvordan syklusen fungerer. Hvorfor det du har prøvd ikke virket.
- ii.
Bygg hierarkiet
Din personlige steg-for-steg-plan, fra det minst skremmende til det mest. Du bestemmer rekkefølgen.
- iii.
Øv i trygge rammer
Vi gjør det sammen — først i terapirommet, så hjemme, i ditt eget tempo. Aldri raskere enn du er klar for.
- iv.
Vedlikehold & forebygging
Tegn å se etter, hva du gjør hvis angsten dukker opp igjen. En plan som varer.
Møt Grethe Marie.
Grethe Marie er psykolog med spisskompetanse på strukturert angstbehandling. Etter at hun i 2019 begynte å jobbe med B4DT-behandling i angstteam ble hun inspirert til å starte en egen klinikk rettet mot angstbehandling. Hun har valgt å vie arbeidsdagene sine til mennesker med OCD og angst — fordi hun har sett, gang på gang, at det finnes en vei ut.
Hun jobber med ERP (Exposure and Response Prevention) — den behandlingsformen som har sterkest forskningsstøtte for OCD og angstlidelser. Dette er ikke generell samtaleterapi eller mindfulness. Det er spissede, evidensbaserte metoder, levert av en fagperson som kjenner feltet fra innsiden.
Klinikken er bygget på den røde tråden gjennom hundrevis av kliniske samtaler — spørsmålene som kommer igjen og igjen, misforståelsene som holder folk tilbake, og øyeblikkene der ting endelig klikker.
Du har ikke prøvd for lite. Du har bare ikke fått prøve det som virker.
— Grethe Marie Ilebakke
Fra første henvendelse til vedlikeholdsplan.
-
Kartlegging
Vi starter med en lengre kartleggingstime (75 min). Du forteller hvor du er, hva du har prøvd, og hva som har holdt deg fast. Vi vurderer om vi er riktig sted for deg, og foreslår noe annet om vi ikke er det.
-
Forståelse
Vi bygger en felles forståelse av hva angsten din faktisk gjør, og hva som har holdt syklusen i gang. Her får klienter ofte de første aha-opplevelsene de aldri fikk i tidligere samtaleterapi.
-
ERP i praksis
Vi bygger ditt personlige eksponeringshierarki og jobber oss gjennom det sammen i timene, og du jobber alene mellom dem. Du eier planen, vi holder retningen.
-
Vedlikehold
Når symptomene har sluppet taket, jobber vi med tilbakefallsforebygging og en plan for resten av livet. Vi avslutter når du er klar — ikke en time før.
Transparente priser.
Ingen overraskelser.
Det vi tar betalt for er tiden og kompetansen vår. Faktura sendes før timen, så slipper vi å bruke tid på det når vi møtes — da har vi viktigere ting å gjøre.
Ikke klar for individualterapi enda? Bli med på kurset.
OCD og angst: Fra forståelse til mestring er vårt 2-dagers gruppekurs på angstkurset.no. Samme metode, samme protokoll — bare i gruppeformat. Vesentlig rimeligere enn et fullt individualforløp, og gruppedynamikken er en del av behandlingen.
Vil du jobbe
med oss?
Vi er i vekst og søker flere dyktige psykologer med spisskompetanse på angstbehandling med ERP.
Du må ha norsk autorisasjon, dokumentert ERP-erfaring (eller være motivert for grundig veiledet opplæring), og en genuin interesse for å spesialisere deg på angst og OCD. Vi ser etter noen som brenner for feltet.
Send oss en kort e-post så tar vi en uformell prat.
Verden din kan begynne å bli større fra første time.
Ønsker du å snakke med psykologen før du bestiller time? Send en kort henvendelse, beskriv hva du strever med og hvor lenge. Du får svar innen kort tid.