Behandling som faktisk virker for angst og OCD.
Vi er en klinikk for voksne med OCD, panikkangst, helseangst, sosial angst, generalisert angst og andre angstlidelser. Vi behandler med ERP: eksponering med responsprevensjon. Internasjonalt regnet som gullstandarden, fordi forskningen viser at det virker.
Kjenner du deg igjen?
Du har prøvd å tenke deg ut av angsten. Det har ikke fungert.
Logisk tenkning har aldri vunnet over angsten, uansett hvor mange ganger du forklarer deg selv at det ikke er farlig.
Du har kanskje gått i samtaleterapi i lang tid uten at noe egentlig har endret seg.
Verden din har blitt litt mindre for hvert år. Ting du har sluttet å gjøre, steder du unngår.
Du er lei av å bli fortalt at du bare må slappe av. Du har prøvd. Det går ikke.
Du vet kanskje hva du burde gjøre, men du klarer det bare ikke alene.
Urolig, stresset eller bekymret uten et navn på det? Ta en uforpliktende samtale, så finner vi ut om dette er riktig sted for deg. Ta kontakt →
Spisskompetanse på angst og OCD.
Vi har valgt å jobbe spesifikt mot dette feltet, og blitt veldig gode på det. Under er det vi jobber med daglig. Trykk deg inn for å lese mer om symptomer og behandling.
Tvangslidelse (OCD)
Ritualer, sjekking, vasking, repeterende mentale forsikringer. ERP er gullstandarden.
Les mer → Pure OPure O
Tvangstanker uten synlige handlinger. Skremmende, ufrivillige tanker om skade, vold, seksualitet eller eksistens.
Les mer → PanikkPanikkangst
Plutselige, intense angstanfall. Frykten for neste anfall blir ofte verre enn anfallene selv.
Les mer → GADGeneralisert angst
Konstant bakgrunnssumming av bekymring. Alt-er-farlig-modus. Vi finner mønsteret og bryter syklusen.
Les mer → HelseangstHelseangst
Frykten for å være alvorlig syk. Endeløs Googling, kroppssjekking, legebesøk. ERP bryter sjekke-spiralen.
Les mer → SosialSosial angst
Frykten for å bli vurdert, dumme seg ut, fremstå feil. Vi jobber gradvis med eksponering i trygge rammer.
Les mer → AgorafobiAgorafobi
Frykt for situasjoner som er vanskelige å komme seg ut av: buss, kjøpesenter, broer. Verden krymper. Vi gjør den større igjen.
Les mer → SpesifikkeSpesifikke fobier
Edderkopper, sprøyter, høyder, fly, oppkast. Blant det som responderer raskest på ERP, ofte i løpet av få timer.
Les mer → Usikker?Vet du ikke helt hva du strever med?
Det er helt greit. Ta en gratis, uforpliktende avklaringssamtale, så finner vi ut sammen om dette er riktig sted for deg.
Book gratis avklaring →Vår metode · evidensbasert
ERP: behandlingen som faktisk virker.
Eksponering med responsprevensjon. Internasjonalt regnet som gullstandarden for OCD og angstlidelser.
Forenklet: du nærmer deg det som trigger angsten, gradvis og planmessig, i trygge rammer, samtidig som du lar være å gjøre det du vanligvis gjør for å unnslippe.
Vi bygger en gradvis eksponeringsplan. Du jobber gjennom den i ditt tempo, med god støtte, så lar vi kroppen gjøre det den er aller best på: å komme tilbake til balanse av seg selv, hvis den bare får lov.
ERP har de sterkeste tallene på effekt for OCD og angstlidelser internasjonalt. Vi har spesialisert oss på det fordi det er der vi kan gjøre mest forskjell, raskest.
- i.
Forstå mekanismen
Hva angsten faktisk er. Hvordan syklusen fungerer. Hvorfor det du har prøvd ikke virket.
- ii.
Bygg hierarkiet
Din personlige steg-for-steg-plan, fra det minst skremmende til det mest. Du bestemmer rekkefølgen.
- iii.
Øv i trygge rammer
Vi gjør det sammen: først i terapirommet, så hjemme, i ditt eget tempo. Aldri raskere enn du er klar for.
- iv.
Vedlikehold & forebygging
Tegn å se etter, hva du gjør hvis angsten dukker opp igjen. En plan som varer.
Hvem du møter
Møt Grethe Marie.
Grethe Marie er psykolog med spisskompetanse på strukturert angstbehandling. Etter å ha jobbet med B4DT-behandling i angstteam fra 2019 startet hun en egen klinikk rettet mot angst, fordi hun gang på gang har sett at det finnes en vei ut.
Hun jobber med ERP, behandlingsformen med sterkest forskningsstøtte for OCD og angstlidelser. Dette er ikke generell samtaleterapi eller mindfulness. Det er spissede, evidensbaserte metoder, levert av en fagperson som kjenner feltet fra innsiden.
Klinikken er bygget på den røde tråden gjennom hundrevis av kliniske samtaler: spørsmålene som kommer igjen, misforståelsene som holder folk tilbake, og øyeblikkene der ting endelig klikker.
Du har ikke prøvd for lite. Du har bare ikke fått prøve det som virker.
— Grethe Marie Ilebakke
5,0 ★★★★★ på Google
Hva klientene sier.
«Jeg har gått til behandling hos Grethe Marie og hun har gitt meg god hjelp. Hun er en varm, trygg og dyktig psykolog som har fått meg til å føle meg forstått og sett. Det er lett å åpne seg for henne. Jeg har hatt stor nytte av timene hennes og vil virkelig anbefale henne videre.»
— Magdalena, Google-anmeldelse
«Grethe Marie er en utrolig dyktig og flink psykolog, hvor man føler seg sett og hørt. Hun møter meg med varme og forståelse samtidig som vi jobber konkret og målrettet med eksponering og har tydelige mål for hver time. Hun helper med viktige steg mot det som er vanskelig, på en måte som føles overkommelig og gir alltid konkrete verktøy som fungerer. Jeg har nå gått til henne i 2 år og kan så varmt anbefales!!»
— Hedda, Google-anmeldelse
«Grethe er en svært dyktig, trygg og empatisk psykolog. Målrettet behandling uten press, tydelig fremgang og reell effekt. Fikk tillit fra første møte. Anbefales varmt.»
— Ingelin, Google-anmeldelse
Les anmeldelsene på Google.
Slik foregår det · 4 faser
Fra første henvendelse til vedlikeholdsplan.
-
Fase 01
Kartlegging
En lengre kartleggingstime (80 min). Du forteller hvor du er, hva du har prøvd, og hva som har holdt deg fast. Vi vurderer om vi er riktig sted, og foreslår noe annet om vi ikke er det.
-
Fase 02
Forståelse
Vi bygger en felles forståelse av hva angsten din faktisk gjør, og hva som holder syklusen i gang. Her får klienter ofte de første aha-opplevelsene de aldri fikk i tidligere terapi.
-
Fase 03
ERP i praksis
Vi bygger ditt personlige eksponeringshierarki og jobber oss gjennom det sammen i timene. Du jobber alene mellom dem. Du eier planen, vi holder retningen.
-
Fase 04
Vedlikehold
Når symptomene har sluppet taket, jobber vi med tilbakefallsforebygging og en plan for resten av livet. Vi avslutter når du er klar, ikke en time før.
Priser · vi har ikke refusjonsavtale med Helfo
Transparente priser. Ingen overraskelser.
Vi tar betalt for tiden og kompetansen vår. Faktura sendes før timen, så slipper vi å bruke tiden på det når vi møtes. Da har vi viktigere ting å gjøre.
Vår tjeneste · gruppekurs
Ikke klar for individualterapi enda? Bli med på kurset.
OCD og angst: fra forståelse til mestring er vårt 2-dagers gruppekurs på angstkurset.no. Samme metode, samme protokoll, i gruppeformat. Vesentlig rimeligere enn et fullt individualforløp, og gruppedynamikken er en del av behandlingen.
Karriere · vi er i vekst
Vil du jobbe
med oss?
Vi er i vekst og søker flere dyktige psykologer med spisskompetanse på angstbehandling med ERP.
Du må ha norsk autorisasjon, dokumentert ERP-erfaring (eller være motivert for grundig veiledet opplæring), og en genuin interesse for å spesialisere deg på angst og OCD. Vi ser etter noen som brenner for feltet.
Send oss en kort e-post, så tar vi en uformell prat.
Bestill time
Verden din kan begynne å bli større fra første time.
Ønsker du å snakke med psykologen før du bestiller? Send en kort henvendelse og beskriv hva du strever med og hvor lenge. Du får svar innen kort tid.