Behandling for angst og OCD.
Vi behandler voksne med OCD, panikklidelse, helseangst, sosial angstlidelse og generalisert angstlidelse. Vi jobber med ERP (eksponering med responsprevensjon) og KAT (kognitiv atferdsterapi).
Kjenner du deg igjen?
Du har prøvd å tenke deg ut av angsten. Det har ikke fungert.
Du har forklart deg selv mange ganger at det ikke er farlig, men angsten gir seg ikke av den grunn.
Du har kanskje gått i samtaleterapi i lang tid uten at noe egentlig har endret seg.
Verden din har blitt litt mindre for hvert år. Ting du har sluttet å gjøre, steder du unngår.
Du er lei av å bli fortalt at du bare må slappe av. Du har prøvd. Det går ikke.
Du vet kanskje hva du burde gjøre, men du klarer det bare ikke alene.
Urolig, stresset eller bekymret uten et navn på det? Ta en uforpliktende samtale, så finner vi ut om dette er riktig sted for deg. Ta kontakt →
Spisskompetanse på angst og OCD.
Vi har valgt å konsentrere oss om dette feltet. Under er det vi jobber med daglig. Trykk deg inn for å lese mer om symptomer og behandling.
Tvangslidelse (OCD)
Ritualer, sjekking, vasking, repeterende mentale forsikringer. ERP er førstevalget.
Les mer → Pure OPure O
Tvangstanker uten synlige handlinger. Skremmende, ufrivillige tanker om skade, vold, seksualitet eller eksistens.
Les mer → PanikkPanikkangst
Plutselige, intense angstanfall. Frykten for neste anfall blir ofte verre enn anfallene selv.
Les mer → GADGeneralisert angst
Konstant bakgrunnssumming av bekymring. Alt-er-farlig-modus. Vi finner mønsteret og bryter syklusen.
Les mer → HelseangstHelseangst
Frykten for å være alvorlig syk. Endeløs Googling, kroppssjekking, legebesøk. ERP bryter sjekke-spiralen.
Les mer → SosialSosial angst
Frykten for å bli vurdert, dumme seg ut, fremstå feil. Vi øver gradvis i situasjonene du frykter, uten trygghetshandlingene som holder angsten ved like.
Les mer → AgorafobiAgorafobi
Frykt for situasjoner som er vanskelige å komme seg ut av: buss, kjøpesenter, broer. Verden krymper. I behandlingen øver vi sammen på å gjøre den større igjen.
Les mer → SpesifikkeSpesifikke fobier
Edderkopper, sprøyter, høyder, fly, oppkast. Eksponering er den best dokumenterte behandlingen. Ved mange fobier kan én lengre økt være like effektiv som flere.
Les mer → Usikker?Vet du ikke helt hva du strever med?
Det er helt greit. Ta en gratis, uforpliktende avklaringssamtale, så finner vi ut sammen om dette er riktig sted for deg.
Book gratis avklaring →Vår metode · evidensbasert
ERP: å møte det du frykter, uten trygghetshandlinger.
Eksponering med responsprevensjon. Førstevalget ved OCD, og grunnlaget for hvordan vi jobber med angst.
Forenklet: du nærmer deg det som trigger angsten, gradvis og planmessig, i trygge rammer, samtidig som du lar være å gjøre det du vanligvis gjør for å redusere angsten.
Vi bygger en gradvis eksponeringsplan, og du jobber deg gjennom den i ditt tempo, med god støtte. Ofte avtar ubehaget underveis, men ikke alltid, og det trenger heller ikke å gjøre det. Det viktigste er at du erfarer at du tåler ubehaget og usikkerheten, og at det du frykter, ikke skjer slik du trodde.
Grethe Marie ser de samme mekanismene igjen hos de fleste hun møter, enten det dreier seg om tvangstanker, panikkanfall eller helseangst. Forskningen viser at unngåelse, trygghetshandlinger og vansker med å tåle usikkerhet går igjen på tvers av OCD og angstlidelsene. Derfor bygger vi behandlingen på det samme prinsippet, tilpasset det du strever med.
ERP er en form for kognitiv atferdsterapi (KAT). Les mer om OCD-behandling i Oslo.
- i.
Forstå mekanismen
Hva angsten faktisk er. Hvordan syklusen fungerer. Hvorfor det du har prøvd ikke virket.
- ii.
Bygg hierarkiet
Din personlige steg-for-steg-plan, fra det minst skremmende til det mest. Du bestemmer rekkefølgen.
- iii.
Øv i trygge rammer
Vi gjør det sammen: først i terapirommet, så hjemme, i ditt eget tempo. Aldri raskere enn du er klar for.
- iv.
Vedlikehold & forebygging
Tegn å se etter, hva du gjør hvis angsten dukker opp igjen. En plan som varer.
Hvem du møter
Møt Grethe Marie.
Grethe Marie er psykolog med et sterkt engasjement for angstbehandling. Etter å ha jobbet med B4DT-behandling (4-dagers behandling) ble det klart for henne at det var ERP hun ville fokusere på i sitt arbeid som psykolog. I 2025 startet hun en egen klinikk rettet mot angst, fordi hun gang på gang har sett at det finnes en vei ut.
Hun jobber med ERP, den psykologiske behandlingen ved OCD med best dokumentasjon, og med det samme eksponeringsprinsippet ved angstlidelsene. Dette er ikke generell samtaleterapi eller mindfulness. Det er spissede, evidensbaserte metoder, levert av en fagperson som kjenner feltet fra innsiden.
Klinikken er bygget på den røde tråden gjennom hundrevis av kliniske samtaler: spørsmålene som kommer igjen, misforståelsene som holder folk tilbake, og øyeblikkene der ting endelig klikker.
Du har ikke prøvd for lite. Du har kanskje bare ikke fått prøve riktig behandling ennå.
— Grethe Marie Ilebakke
5,0 ★★★★★ på Google
Hva klientene sier.
«Jeg begynte hos Grethe for 1 år siden og kan helhjertet si at hun hjulpet meg på så mange måter. Jeg har slitt med depresjon i mange år, angst og panikkangst kom ved et senere tidspunkt og gjorde hverdagen ekstra vanskelig. Hun har hjulpet meg å få bedre forståelse for meg selv, mine følelser og reaksjoner på en svært hjelpsom måte og gitt meg gode verktøy for å håndtere situasjoner og følelser som blir for mye. Fra første dag har hun vært varm, imøtekommende og engasjert. Hun pusher og utfordrer meg, men aldri på en måte som gjør meg ukomfortabel. Det er et liv før Grethe, så er det et liv etter Grethe!»
— Caroline, Google-anmeldelse
«Jeg har gått til behandling hos Grethe Marie og hun har gitt meg god hjelp. Hun er en varm, trygg og dyktig psykolog som har fått meg til å føle meg forstått og sett. Det er lett å åpne seg for henne. Jeg har hatt stor nytte av timene hennes og vil virkelig anbefale henne videre.»
— Magdalena, Google-anmeldelse
«Grethe Marie er en utrolig dyktig og flink psykolog, hvor man føler seg sett og hørt. Hun møter meg med varme og forståelse samtidig som vi jobber konkret og målrettet med eksponering og har tydelige mål for hver time. Hun helper med viktige steg mot det som er vanskelig, på en måte som føles overkommelig og gir alltid konkrete verktøy som fungerer. Jeg har nå gått til henne i 2 år og kan så varmt anbefales!!»
— Hedda, Google-anmeldelse
«Grethe er en svært dyktig, trygg og empatisk psykolog. Målrettet behandling uten press, tydelig fremgang og reell effekt. Fikk tillit fra første møte. Anbefales varmt.»
— Ingelin, Google-anmeldelse
Les anmeldelsene på Google.
Slik foregår det · 4 faser
Fra første henvendelse til vedlikeholdsplan.
-
Fase 01
Kartlegging
En lengre kartleggingstime (80 min). Du forteller hvor du er, hva du har prøvd, og hva som har holdt deg fast. Vi vurderer om vi er riktig sted, og foreslår noe annet om vi ikke er det.
-
Fase 02
Forståelse
Vi bygger en felles forståelse av hva angsten din faktisk gjør, og hva som holder syklusen i gang. Her får klienter ofte de første aha-opplevelsene de aldri fikk i tidligere terapi.
-
Fase 03
ERP i praksis
Vi bygger ditt personlige eksponeringshierarki og jobber oss gjennom det sammen i timene. Du jobber alene mellom dem. Du eier planen, vi holder retningen.
-
Fase 04
Vedlikehold
Når symptomene har sluppet taket, jobber vi med tilbakefallsforebygging og en plan for resten av livet. Vi avslutter når du er klar, ikke en time før.
Priser · vi har ikke refusjonsavtale med Helfo
Transparente priser. Ingen overraskelser.
Vi tar betalt for tiden og kompetansen vår. Faktura sendes før timen, så slipper vi å bruke tiden på det når vi møtes. Da har vi viktigere ting å gjøre.
Vår tjeneste · gruppekurs
Ikke klar for individualterapi enda? Bli med på kurset.
OCD og angst: fra forståelse til mestring er vårt 2-dagers gruppekurs på angstkurset.no. Samme metode, i et kortere gruppeformat. Vesentlig rimeligere enn et fullt individualforløp, og du lærer sammen med andre som strever med det samme.
Karriere · vi er i vekst
Vil du jobbe
med oss?
Vi er i vekst og søker flere dyktige psykologer med spisskompetanse på angstbehandling med ERP.
Du må ha norsk autorisasjon, dokumentert ERP-erfaring (eller være motivert for grundig veiledet opplæring), og en genuin interesse for å spesialisere deg på angst og OCD. Vi ser etter noen som brenner for feltet.
Send oss en kort e-post, så tar vi en uformell prat.
Bestill time
Verden din kan begynne å bli større fra første time.
Ønsker du å snakke med psykologen før du bestiller? Send en kort henvendelse og beskriv hva du strever med og hvor lenge. Du får svar innen kort tid.