Angstbehandling på video – for deg utenfor Oslo

Når veien til behandling er lang

Spesialisert eksponeringsterapi mot angst og OCD finnes ikke overalt. Bor du utenfor de største byene, kan nærmeste psykolog med denne kompetansen være timevis unna. Og selv der tilbudet finnes, er ventetiden ofte lang.

For noen er reisen i seg selv problemet. Har du agorafobi eller panikkangst, kan togturen til et kontor være vanskeligere enn selve timen. Da er det lett å utsette å søke hjelp, år etter år.

Videoterapi fjerner avstanden. Du møter en psykolog som jobber med angst og OCD hver dag, uten å reise noe sted.

Virker angstbehandling på video?

Ja. Eksponering med responsprevensjon (ERP) er en form for kognitiv atferdsterapi, og metoden er godt undersøkt i digitalt format. Studier viser at behandling på video for mange kan gi sammenliknbare resultater med fysisk oppmøte ved angstlidelser og OCD.

Ved OCD er ERP behandlingen med best dokumentert effekt. I forskningsstudier blir rundt 60–70 % av dem som gjennomfører behandlingen, tydelig bedre. Ingen behandling virker for alle, og vi lover ingen resultater. Men metoden er den samme enten vi møtes på kontoret eller på skjerm.

Videoterapi hos oss er ikke en forenklet utgave. Kartleggingen er like grundig, og øvelsene er de samme som ved fysisk oppmøte.

Eksponering hjemme hos deg – ofte en fordel

ERP går ut på å nærme deg det du frykter, gradvis og planlagt, uten å dempe angsten med ritualer eller unngåelse. Det høres krevende ut, og det er det noen ganger. Men det skjer i et tempo dere blir enige om, og du bestemmer alltid selv.

Her har video en praktisk fordel: Angsten bor ofte hjemme. Tvangshandlinger skjer gjerne på ditt eget bad eller kjøkken, ikke på et psykologkontor. På video kan Grethe veilede deg gjennom eksponeringsøvelser akkurat der de vanskelige situasjonene faktisk oppstår.

Ved agorafobi kan video senke terskelen for å komme i gang. Behandlingen skal etter hvert ut av huset, men den kan starte der du er i dag. Vi legger en plan sammen, og du tar stegene i ditt eget nærmiljø med veiledning underveis.

Slik foregår en videotime

Du bestiller time i nettbookingen, akkurat som ved fysisk oppmøte. Før timen får du en lenke, og når det er tid, klikker du deg inn. Du trenger ikke installere noe eget program.

Det du trenger:

• PC, nettbrett eller mobil med kamera
• stabil internettforbindelse
• et rom der du kan snakke uforstyrret, gjerne med hodetelefoner

Første time er en kartleggingssamtale. Der går vi gjennom det du strever med, og du får en ærlig vurdering av om behandling hos oss er riktig for deg. Deretter legger vi en behandlingsplan med jevnlige timer og øvelser mellom timene.

Personvern og trygghet

Videotimene gjennomføres i en kryptert videoløsning beregnet på helsetjenester. Samtalen lagres ikke, og ingen andre kan koble seg på.

Ellers gjelder de samme reglene som på kontoret: Psykologen har taushetsplikt etter helsepersonelloven, og det føres journal på vanlig måte.

Det du selv kan gjøre, er å sitte et sted der du ikke blir overhørt. Hodetelefoner hjelper, og noen setter seg i bilen eller på et arbeidsrom hvis det er fullt hjemme.

Passer videoterapi for deg?

For de fleste med angstlidelser eller OCD fungerer videoterapi godt. Det passer særlig hvis du:

• bor langt fra et spesialisert behandlingstilbud
• har angst som gjør det vanskelig å reise til et kontor
• har en hverdag der reisevei er vanskelig å få til

Noen ganger anbefaler vi noe annet. Er du i en akutt krise, eller har du tanker om å ta ditt eget liv, er ikke videoterapi med time frem i tid riktig hjelp. Ring legevakten på 116 117, eller 113 hvis det står om liv. Trenger du tettere oppfølging enn samtaletimer kan gi, hjelper vi deg videre til riktig instans.

Er du usikker, kan du bestille en kartleggingssamtale. Da vurderer vi sammen om video er riktig format for deg.

For deg i Bergen, Stavanger eller Trondheim

Vi ser at mange av dem som finner frem til oss, bor i andre deler av landet. Fra Bergen, Stavanger og Trondheim er det flere som velger psykolog på nett fremfor å vente på et lokalt tilbud.

Med video får du tilgang til spesialisert ERP-kompetanse uansett hvor du bor, uten oppmøte i Oslo. Ønsker du likevel å kombinere video med enkelte fysiske timer i Bygdøy allé 21, får vi til det.

Pris og booking

Prisene er de samme på video som ved fysisk oppmøte. En kartleggingssamtale koster 1 690 kr. Velger du å gå videre, tilbyr vi behandlingspakker fra 14 900 til 25 200 kr, avhengig av omfang.

Du bestiller time direkte i nettbookingen, uten henvisning fra lege. De fleste får time innen kort tid.

Vanlige spørsmål