Hva er en spesifikk fobi?
Fobier er angstlidelser der frykten er knyttet til bestemte objekter, situasjoner eller aktiviteter. Når du møter det som utløser fobien, kan angsten bli overveldende, selv om du vet rasjonelt at det ikke er farlig.
For noen er fobien mild og forbigående. For andre blir den så sterk at den begrenser hverdagen og valgene i livet: ferieturer som aldri blir noe av, helsekontroller som utsettes i årevis, omveier og unnskyldninger som styrer mer enn man liker å innrømme.
Vanlige fobier vi behandler
Edderkopper og insekter
Araknofobi er en av de aller vanligste fobiene, og en av de mest takknemlige å behandle.
Sprøyter, blod og tannlege
Kan gjøre at nødvendig helsehjelp utsettes i årevis. Responderer godt på gradvis eksponering.
Oppkast (emetofobi)
Intens frykt for å kaste opp, eller for at andre skal gjøre det. Styrer ofte mat, reiser og sosiale valg.
Flyskrekk
Frykt for å fly som begrenser ferier, jobbreiser og spontanitet.
Høyder
Broer, balkonger, stiger og utsiktspunkter. Kroppen låser seg selv når du vet det er trygt.
Trange rom og heis
Klaustrofobi: frykten for å bli innestengt eller ikke komme seg ut.
Hunder og andre dyr
Ofte etter en skremmende opplevelse, men frykten vokser i unngåelsen, ikke i minnet.
Mørke, tordenvær og mer
Fobier kan knytte seg til nesten hva som helst. Behandlingsprinsippet er det samme.
Står ikke din fobi på listen? Ta kontakt likevel: behandlingsprinsippene er de samme uansett hva frykten retter seg mot.
Hvorfor forsvinner ikke fobien av seg selv?
De fleste med fobi vet godt at frykten er overdreven. Men å vite det hjelper lite, for fobien vedlikeholdes ikke av manglende kunnskap. Den vedlikeholdes av unngåelse.
Hver gang du unngår det du frykter, slipper du ubehaget der og da. Men hjernen lærer samtidig at faren var reell, og at unngåelse var det som reddet deg. Dermed får frykten stå urørt, år etter år, uten at hjernen noen gang får erfare at det går bra.
Behandling av fobier hos Angstpsykologene
Spesifikke fobier responderer svært godt på ERP-behandling. Ofte er fobier det som responderer aller raskest, i noen tilfeller i løpet av få timer.
I behandling lærer du:
- hvordan angsten fungerer
- hvorfor tidligere forsøk ikke har gitt varig effekt
- hvordan du kan møte det du frykter, med riktig teknikk
Du trener gradvis på å møte frykten, uten å unngå eller sikre deg bort fra ubehaget. Slik lærer hjernen, gjennom erfaring, at det ikke er farlig. Det trenger ikke være slik at angsten styrer valgene dine for alltid.
Vanlige spørsmål om fobier
Hvor raskt virker behandling mot fobier?
Spesifikke fobier er blant det som responderer raskest på ERP: ofte merkes betydelig endring i løpet av få timer. Hvor raskt det går, avhenger av hvor lenge fobien har fått stå urørt og hvor mye den preger hverdagen.
Må jeg ta på en edderkopp i første time?
Nei. Vi bygger en gradvis plan sammen, og du er med på å bestemme tempoet hele veien. Eksponeringen starter alltid på et nivå du er klar for, og vi gjør det sammen.
Jeg vet jo at det ikke er farlig. Hvorfor hjelper ikke det?
Fordi fobi ikke handler om kunnskap, men om hva hjernen har lært gjennom erfaring. Alarmen sitter i et eldre system enn fornuften. Derfor må hjernen få nye erfaringer, ikke flere argumenter. Det er nettopp det eksponeringstrening gir den.
Helsenorge: Fobier. Innholdet på denne siden er skrevet og faglig gjennomgått av klinisk psykolog Grethe Marie Ilebakke.