Bekymrer du deg for at du kan miste kontroll og skade noen du er glad i?
For at du kan ha gjort, eller kommer til å gjøre en alvorlig feil?
For å bli alvorlig syk hvis du ikke vasker «riktig»?
For at du kan være pedofil, gal, farlig eller er forferdelig menneske?

Kanskje unngår du å kjøre bil i frykt for å ha kjørt på noen.
Kanskje bruker du mye tid på å tenke «riktige tanker» i riktig rekkefølge, telle til bestemte tall, sjekke, vaske, analysere eller forsikre deg, alt for at dagen skal bli trygg, eller for å forhindre at noe fryktelig skjer.

Hvis du kjenner deg igjen i dette, og opplever at tankene er uønskede, skremmende og tar mye plass i hverdagen, kan det være symptomer på OCD (Obsessive Compulsive Disorder) også kalt tvangslidelse.

Hva er OCD?

OCD kjennetegnes av to hovedkomponenter:

Tvangstanker (obsessions)
Gjentatte, påtrengende tanker, bilder, impulser eller følelser som oppleves som uønskede og skaper intens angst, tvil eller uro. Ofte handler de om det du minst av alt ønsker å tenke, og nettopp derfor er det mange som skammer seg og holder dem for seg selv.

Tvangshandlinger (compulsions)
Handlinger eller mentale ritualer du føler deg nødt til å gjøre for å redusere ubehaget eller «sikre» at det du frykter ikke skjer. Dette kan være synlige handlinger som vasking, sjekking eller telling, eller usynlige, mentale ritualer som grubling, beroligelse, analysere, huskesjekking eller å «tenke riktig».

Noen har mange ytre ritualer.
Andre har nesten bare indre ritualer og tvangsmessig tenkning (ofte kalt Pure O).
Begge deler er OCD.

Det er ikke tankene som er problemet

Dette er avgjørende å forstå:

Alle mennesker har rare, skremmende, upassende eller aggressive tanker innimellom.
Forskjellen ved OCD er ikke hvilke tanker du får, men hvordan du forholder deg til dem.

Ved OCD blir tankene tillagt for mye betydning:

• «Hva om tanken betyr noe?»

• «Hva om den sier noe om hvem jeg er?»

• «Hva om jeg må være helt sikker?»

Da starter kampen mot tankene.
Og det er nettopp denne kampen som gjør at de setter seg fast, og vokser.

Ulike OCD- presentasjoner

1. Kontaminasjons-OCD
   Frykt for bakterier, smitte, sykdom, gift, miljøgifter osv.

2. Sjekke-OCD
   Sjekking av komfyr, dører, stikkontakter, om man har kjørt på noen, skadet noen osv.

3. Symmetri/“Just right”-OCD
   Trang til å ordne, rette opp, organisere til det føles “akkurat riktig”.

4. Skade-OCD (harm OCD)
   Tvangstanker om å skade andre eller seg selv, frykt for å miste kontroll.

5. Relasjons-OCD (ROCD)
   Tvangstanker om eget forhold, partnerens følelser, egen kjærlighet, har jeg “riktig” partner.

6. Seksuell/Overskridende OCD
   Tvangstanker om seksuelle impulser (pedofilitet, incest, vold, upassende seksuelle impulser).

7. Religiøs/moralsk OCD (scrupulosity)
   Overdreven frykt for synd, umoral, å være et “dårlig menneske”.

8. Helse-OCD / Somatisk OCD
   Tvangstanker om egen kropp, sykdom, kroppsfornemmelser.

9. Ren “Pure O” (innsiktsbaserte tvangstanker)
   Lite synlige ritualer, kun mentale ritualer, grubling, trygging, analysering.

   
   

Selv om vi på fagspråket har ulike navn på de ulike OCD-presentasjonene behandles de på samme måte, da det som opprettholder OCD ikke har noe med selve innholdet i tankene å gjøre, men den intense betydningen tankene får.

Hvorfor opprettholdes OCD?

OCD holdes i live av det som føles mest naturlig å gjøre:

• gruble for å finne svar

• sjekke for å bli sikker

• unngå for å slippe ubehag

• utføre ritualer for å få ro

Dette gir kortvarig lettelse.
Men samtidig lærer hjernen én ting:
Disse tankene er farlige. De må tas på alvor.

Og dermed kommer de tilbake. Igjen og igjen.

Kan man bli frisk fra OCD?

Ja.
OCD er ikke noe du må lære deg å leve med.

Å bli frisk handler ikke om å bli kvitt tvangstankene.
Det handler om å:

• slutte å ta dem på alvor

• slutte å svare på dem

• tåle usikkerhet uten å handle

• gi hjernen nye erfaringer

Når du slutter å gi tvangstankene oppmerksomhet og handling, mister de kraften sin.

Behandling av OCD hos Angstpsykologene

Hos Angstpsykologene jobber vi spesialisert med angst og OCD.
Vi behandler OCD med eksponering med responsprevensjon (ERP),  gullstandarden i OCD-behandling.

Behandlingen er strukturert, målrettet og tilpasset deg.
Vi jobber konkret med det som faktisk opprettholder tvangen i hverdagen din. Vi støtter og motiverer deg hele veien, i trygge rammer der du er med på å bestemme tempoet. 

Målet er ikke bare symptomlette.
Målet er at du skal ta livet ditt tilbake.

Når bør du søke hjelp?

Det kan være lurt å søke hjelp hvis:

• tvangstanker eller ritualer tar mye tid

• du unngår viktige deler av livet

• angsten eller skammen er stor

• du har prøvd å håndtere det selv uten effekt

Du trenger ikke ha «alvorlig OCD» for å få hjelp.
Hvis det plager deg, er det grunn nok.

Hos Angstpsykologene jobber vi spesialisert med OCD angst.  Vi bruker en behandlingsmetode som heter ERP. Les mer om ERP-behandling (link til tekst om ERP).  Behandlingen er strukturert, målrettet og basert på solid forskning. Målet er at du skal ta tilbake styringen i livet ditt,  ikke bare lære å leve med angsten.