Bekymrer du deg mye for om det kan være noe galt med kroppen din?
Legger du merke til små fornemmelser, stikk, trykk, smerter, hjertebank, og kjenner at tankene raskt går i retning av alvorlig sykdom?

Kanskje googler du symptomer.
Kanskje spør du de rundt deg om beroligelse.
Kanskje går du ofte til lege, men blir aldri helt trygg, uansett hva prøveresultatene viser.

Hvis dette tar mye plass i hverdagen din, kan det være tegn på helseangst.

Hva er helseangst?

Helseangst er en intens og ofte vedvarende frykt for at noe er alvorlig galt med kroppen. Bekymringen er ikke innbilt,  den kjennes helt reell.

En vanlig misforståelse er at mennesker med helseangst «finner på» symptomer.
Det stemmer ikke.

Når du har helseangst:

• kjennes symptomene ekte

• oppleves ubehaget fysisk

• føles frykten rasjonell der og da

Kroppen er i alarmberedskap og da forsterkes også kroppslige signaler.

Hvordan arter helseangst seg?

Mange med helseangst:

• overvåker kroppen nøye

• sjekker puls, pust, hud, smerter eller indre fornemmelser

• googler symptomer eller leser helseartikler

• søker bekreftelse hos familie, venner eller helsepersonell

• tviler på normale prøvesvar

• blir kortvarig beroliget før tvilen kommer tilbake

Over tid kan denne syklusen bli utmattende og føre til redusert funksjon i hverdagen. For noen fører det også til at de trekker seg unna, unngår aktiviteter eller isolerer seg for å «være på den sikre siden».

Hvorfor slipper ikke frykten taket?

Helseangst handler om hvordan hjernen tolker usikkerhet og kroppslige signaler.

Når du:

• sjekker for å bli trygg

• googler for å få svar

• ber om bekreftelse

• forsøker å roe ubehaget raskt

… lærer hjernen at symptomene er farlige og må overvåkes.

Det gir kortvarig lettelse.
Men på sikt blir angsten sterkere, ikke svakere.

Det er ikke rart at du ikke klarer å stole på kroppen

En viktig ting å forstå:
Helseangst gjør det svært vanskelig å stole på beroligelse, selv når den kommer fra lege eller prøver.

Ikke fordi du er vanskelig.
Men fordi angsten hele tiden hvisker:
«Hva om dette er unntaket?»
«Hva om de har oversett noe?»

Dette er ikke et tegn på at noe er alvorlig galt med deg.
Det er et tegn på et overaktivt alarmsystem.

Det finnes en vei ut av helseangst

De gode nyhetene er dette:
Det finnes svært god behandling for helseangst.

Gjennom eksponering med responsprevensjon (ERP) lærer du:

• hvordan helseangst faktisk fungerer

• hvilke «triks» angsten bruker for å holde deg fast

• hvorfor symptomene kjennes så overbevisende

• hvordan du gradvis kan slutte å sjekke, google og søke trygghet

I stedet for å kjempe mot angsten, trener du på å:

• la kroppslige signaler være der uten å analysere dem

• tåle usikkerhet uten å handle

• leve mer, selv med ubehag

Slik lærer hjernen, gjennom erfaring, at ingenting farlig skjer.

Et liv som ikke styres av bekymring

Å bli fri fra helseangst handler ikke om å aldri kjenne noe i kroppen igjen.
Det handler om å:

• slutte å tolke alt som farlig

• få pauser fra bekymringene

• bruke energien på det som faktisk betyr noe 

Det er mulig å få det bedre.
Det er mulig å leve et liv der du bestemmer,  ikke angsten.

Hos Angstpsykologene jobber vi spesialisert med angst og helseangst. Vi bruker en behandlingsmetode som heter ERP. Les mer om ERP her   Behandlingen er strukturert, målrettet og basert på solid forskning. Målet er at du skal ta tilbake styringen i livet ditt, ikke bare lære å leve med angsten.