Unngår du steder fordi du er redd for å få panikk, miste kontrollen eller ikke komme deg unna hvis noe skjer?
Kanskje synes du det er vanskelig å være i butikker, på kollektivtransport, i køer, på åpne plasser eller langt hjemmefra.

For noen starter det i det små.
For andre snevrer livet seg gradvis inn, til angsten begynner å bestemme hvor du kan gå, hva du kan gjøre, og hvem du kan være sammen med.

Dette kan være tegn på agorafobi.

Hva er agorafobi?

Agorafobi handler ikke egentlig om steder.
Den handler om frykt for å få angst eller panikk i situasjoner der det føles vanskelig å komme seg unna eller få hjelp.

Mange med agorafobi frykter:

• å få panikkanfall offentlig

• å miste kontrollen

• å besvime, bli gal eller «sitte fast»

• at andre skal se at de får angst

Agorafobi oppstår ofte i kjølvannet av panikkanfall, men kan også utvikle seg gradvis over tid.

Hvordan arter agorafobi seg?

Personer med agorafobi kan:

• unngå butikker, kjøpesentre eller køer

• unngå kollektivtransport eller bilkjøring

• unngå åpne plasser eller steder langt hjemmefra

• ha behov for å være med en «trygg» person

• planlegge ruter, utganger og fluktmuligheter

• føle seg tryggest hjemme,  og utrygg ellers

Fellesnevneren er ikke hvor du er, men følelsen av manglende kontroll.

Hvorfor opprettholdes agorafobi?

Agorafobi opprettholdes av strategier som gir kortvarig trygghet:

• unngåelse

• alltid ha følge

• planlegge rømningsveier

• overvåke kroppen

• sikre seg «i tilfelle»

Dette reduserer angsten der og da.
Men samtidig lærer hjernen:
Disse situasjonene er farlige. De må unngås.

Slik blir verden mindre og angsten større.

Agorafobi handler ikke om svakhet

Agorafobi rammer ofte mennesker som:

• er ressurssterke

• har høy ansvarsfølelse

• ønsker kontroll og trygghet

Det er ikke noe galt med deg.
Angstsystemet ditt har bare blitt altfor overbeskyttende.

Det finnes en vei tilbake til verden

De gode nyhetene er dette:
Agorafobi er svært godt behandlingsbar.

Gjennom eksponering med responsprevensjon (ERP) lærer du:

• hvordan angsten fungerer

• hvorfor unngåelse og sikkerhet holder den i live

• hvordan du kan møte situasjoner uten å flykte eller sikre deg

Gradvis gir du hjernen nye erfaringer:
at angsten går over
at du ikke mister kontroll
at du tåler mer enn du tror

Steg for steg kan verden åpne seg igjen.

Et liv med mer frihet

Å bli fri fra agorafobi handler ikke om å føle seg trygg hele tiden.
Det handler om å:

• ta med angsten, og gå likevel

• utvide handlingsrommet ditt

• la livet bli større enn frykten

Det er mulig å få det bedre.
Det er mulig å leve et liv der du bestemmer ikke angsten.

Hos Angstpsykologene jobber vi spesialisert med angst.  Vi bruker en behandlingsmetode som heter ERP. Les mer om ERP behandling.   Behandlingen er strukturert, målrettet og basert på solid forskning. Målet er at du skal ta tilbake styringen i livet ditt, ikke bare lære å leve med angsten.